Zestawy Ćwiczeń

Przedstawiam zestaw podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegacza. Wybrałem te, które są praktyczne, łatwe do wykonania i najbardziej potrzebne. Warto wykonywać ten zestaw po każdym treningu - zajmie nie więcej niż kilka minut.

Filmik pokazujący zestaw ćwiczeń siłowo-skocznościowych. Nie jest mój, autorem jest młody kulomiot z Nowej Zelandii, Jacko Gill. W wieku 16 lat zrobił minimum olimpijskie na Igrzyska. Filmik mnie zafascynował. Chłopak jest niesamowity.

Prezentuję drugi zestaw ćwiczeń core stability - czyli stabilizujących, wzmacniających, normujących napięcie mięśni. Warto wykonywać je regularnie, niekoniecznie forsownie. Na przykład 2-3 razy w tygodniu na dywanie przed telewizorem. Zestaw składa się z 8 ćwiczeń. Całość trwa tylko kilka minut. To kilka minut do zdrowia i dobrej sylwetki.

Prezentuję pierwszy zestaw ćwiczeń core stability - czyli stabilizujących, wzmacniających, normujących napięcie mięśni. Warto wykonywać je regularnie, niekoniecznie forsownie. Na przykład 2-3 razy w tygodniu na dywanie przed telewizorem. Zestaw składa się z 8 ćwiczeń. Całość trwa tylko... 8 minut. To osiem minut do zdrowia i dobrej sylwetki.