Przedstawiam zestaw podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegacza. Wybrałem te, które są praktyczne, łatwe do wykonania i najbardziej potrzebne. Warto wykonywać ten zestaw po każdym treningu - zajmie nie więcej niż kilka minut.

Po ciężkim sezonie czas na ciężki odpoczynek. Wybraliśmy się więc do Turcji. Jest po sezonie, idealna pora - nadal bardzo ciepło w dzień, a kompletnie pusto. Cisza i spokój.

Prezentuję drugi zestaw ćwiczeń core stability - czyli stabilizujących, wzmacniających, normujących napięcie mięśni. Warto wykonywać je regularnie, niekoniecznie forsownie. Na przykład 2-3 razy w tygodniu na dywanie przed telewizorem. Zestaw składa się z 8 ćwiczeń. Całość trwa tylko... 8 minut. To osiem minut do zdrowia i dobrej sylwetki.

Prezentuję pierwszy zestaw ćwiczeń core stability - czyli stabilizujących, wzmacniających, normujących napięcie mięśni. Warto wykonywać je regularnie, niekoniecznie forsownie. Na przykład 2-3 razy w tygodniu na dywanie przed telewizorem. Zestaw składa się z 8 ćwiczeń. Całość trwa tylko... 8 minut. To osiem minut do zdrowia i dobrej sylwetki.

Galeria przedstawia zestaw kilku prostych, a przy tym bardzo popularnych ćwiczeń rozciągających. Ich regularne wykonywanie zapewnia odpowiednią "higienę" układu mięśniowego i zabezpiecza przed kontuzjami.

Zdjęcia z treningu na stadionie - dynamiczne przebieżki w kolcach.